생활건강

아침 공복에 좋은 음식 5가지

우리는 아침, 점심, 저녁 하루 세끼를 꼭 먹어야 한다고 배웠습니다. 특히 아침은 꼭 먹어야 함을 건강전문가들은 말을 합니다. 우리가 아침식사를 해야하는 이유는 비단 일을하고 공부하기 위해서만이 아니라 아침 식사를 하면 뇌에 포도당을 공급해 기억력을 증진시키고, 피로를 없애주기 때문입니다. 양질의 아침 식사가 우리몸에 건강한 시작을 알리는 것입니다. 특히 아침식사는 다이어트와도 밀접한 연관이 있는데 이는 우리가 아침밥을 거르게 되면 점심과 저녁에 폭식할 가능성이 높기 때문입니다. 이 경우 우리 몸의 혈당이 급격하게 높아지게 됩니다. 또한 아침식사를 하지 않는 생활습관이 정착 된 경우 우리 몸은 다음날 공복상태가 될 것을 우려하여 잉여 영양분을 피하지방 및 내장지방의 형태로 저장하기 때문에 아침을 거르면 ..

2022. 11. 15.

생활건강

치매와 같은 뇌 질환에 좋은 음식

치매 보통 노화와 더불어 가족력이 중요한 질환이라고 많은 사람들은 오해하고 있습니다. 하지만 최신 연구에서 치매와 유전적 요인은 크게 관련이 없다고 밝혀졌습니다. 치매도 마찬가지로 후생유전학의 영향을 받는 질병입니다. 치매는 개인의 타고난 체질이나 개인의 유전자와 같은 영향이 크지 않은 질병입니다. 치매를 유발하는 유전자 변이를 가진 사람도 있지만, 대부분 식단과 생활 방식이 치매에 큰 영향을 미칩니다. 이처럼 후천적인 요인이 선천적인 요인보다 치매의 발병에 더 큰 영향을 주는 것 입니다. 미국 신경과학자 및 영양학자들은 지속적으로 생활 습관이 뇌 질환에 미치는 영향을 연구하고 이를 적극적으로 예방하고, 건강한 뇌를 만드는 연구를 지속했습니다. 그 결과 뇌와 음식 사이의 연관성을 밝혀냈고 건강한 음식과 ..

2022. 11. 15.

생활건강

감기 예방에 좋은 면역력 증진 음식

환절기에 우리몸은 외부 환경의 급격한 온도 변화로 인해 감기가 자주 걸리게 됩니다. 특히 급격히 추워지는 시기에는 독감도 같이 유행하는 경향이 높습니다. 이처럼 차가운 겨울을 맞이하기에 앞서 우리는 우리 몸의 면역력을 증진시키고, 감기에 잘 걸리지 않도록 해야합니다. 감기는 코로나 바이러스와 같은 바이러스성 질환이기 때문에 백신으로 완전하게 예방할 수는 없지만, 음식을 통해 우리 몸의 면역력 증진하고 감기를 예방할 수 있습니다. 그렇다면, 감기 바이러스에 좋은 음식에는 무엇이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 물입니다. 물은 혈액의 순환을 돕고 체내 생리 활성도를 높여주어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 기침과 같은 호흡기계 증상이 있을 때 따뜻한 물을 섭취해주면 적절한 습도를 유지해주어 증상 완화에..

2022. 11. 15.

생활건강

통풍에 좋은 음식 5가지와 예방 방법

통풍 예방 방법 통풍은 우리몸 말단 부위인 발 특히 엄지발가락 관절에 빨갛게 붓는 붓기 형태로 나타납니다. 사실 통풍을 진단 받게 되면 근원적인 식습관 및 생활습관 개선이 없는한 매일 치료약을 복용해야 합니다. 그렇기 때문에 통풍 전문가들은 평소 식습관뿐만 아니라 꾸준한 운동을 통해 통풍을 관리해주는 것이 정말 중요하다고 강조하고 있습니다 이처럼 건강하고 올바른 식습관이 관절에 염증을 유발하는 통풍으로부터 우리 몸을 지켜낸다는 사실을 알고 계셨나요? 무엇보다 물을 자주 마셔서 통풍의 원인인 요산을 몸 밖으로 배출하는 것이 가장 좋습니다. 이처럼 오늘 하루도 건강한 삶을 위해 노력하는 하루가 되시기를 바라며 요산 배출에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. 체리 및 베리류 체리 뿐만 아니라 베리류는 통풍에 정말..

2022. 11. 15.

생활건강

통풍 반드시 피해야 할 음식 4가지

통풍 초기 증 통풍은 신체 말단 부위인 발 특히 엄지 발가락에 자주 통증이 나타나며, 관절과 연골에 요산이 쌓여 통증을 일으키는 관절질환입니다. 통풍에 걸렸을 때는 통증이 사랑니 발치의 10배라고 할 정도로 그 정도가 매우 아프다고 합니다. 이러한 통풍을 미리 예방하기 위해서는 건강한 관리가 필수입니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 가장 큰 요인인데, 그 중에서 통풍의 발생에 가장 큰 비중을 차지하는 식습관을 집중적으로 다뤄볼까 합니다. 특히 40대~50대 특히 남자의 경우 나이가 들수록 간기능이 저하되고, 통풍의 원인인 요산을 분해할 수 있는 신장의 기능도 저하되기 때문에 건강한 노후를 위해 관리를 하시는 것이 좋습니다. 통풍 예방을 위해 먹어서는 안되는 음식을 소개하겠습니다. 치킨과 맥주 치킨과 ..

2022. 11. 15.

생활건강

통풍의 원인와 생기는 위치 그리고 관리방법

통풍 통풍은 바람만 불어도 아프다는 말이 있을만큼 이것에 걸리게 되면 매우 극심한 통증을 유발합니다. 통풍은 보통 기름지거나 고기류와 같은 음식과 관련이 있기 때문에 옛날에는 이를 귀족병이라고도 불렀습니다. 옛날에는 귀족과 같이 신분이 높은 사람들만 칼로리가 높고 기름진 식사를 할 수 있었기 때문입니다. 알렉산더 왕, 나폴레옹, 루이14세,세종대왕 등 여러 권력자들을 평생 괴롭힌 질병이라고 할 수 있겠습니다. 왕들의 병이라고도 불린 통풍은 그 증세가 다른 질병들과 달리 극심한 통증을 유발했다고 합니다. 특히 통풍은 20대 30대 청년층에 환자가 급증하고 있는 추세로 최근 5년 동안 통풍 환자 수는 213만명으로 집계되었습니다. 2016년 37만명이던 통풍환자는 2020년 45만명까지 증가했으며 20대는 ..

2022. 11. 15.