생활건강

금연에 좋은 과일, 금연을 해야하는 이유.

흡연의 위험한 이유 흡연은 건강에 매우 해롭습니다. 흡연을 하게 되면 우리 몸속에는 비소, 납과 같은 중금속이 쌓이게 되고, 혈관과 폐에 문제를 일으켜 고혈압, 뇌졸중, 암에 걸리게 하며 심할 경우 사망에 일으게 까지 합니다. 이렇게 무서운 담배는 니코틴이라는 중독성 물질이 들어있기 때문에 쉽게 끊을 수 없습니다. 이처럼 금연을 못하시는 분들 나름대로 다 사정이 있으실 겁니다. 그래서 오늘은 니코틴 배출에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 폐 건강의 대표적인 음식 니코틴 청소 서부 음식 뭐가 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 금연에 좋은 음식 은행 열매 은행을 하루 다섯 달씩 꾸준히 복용하면 폐 기능 강화에 좋습니다. 은행에 함유된 청산 배당체라는 성분 때문에 담배로 쌓인 니코틴을 배출하는데 효과가 있습니다. ..

2022. 11. 16.
생활건강

백옥 같은 피부에 좋은 음식 5가지 항산화작용

피부에 좋은 음식 5가지 우리는 프로폴리스, 멀티비타민, 콜라겐 등의 영양제를 피부 건강을 위해 먹습니다. 항산화 효과가 있는 음식을 먹으면 피부 세포에 안좋은 활성 산소을 막아주어 남들보다 남들보다 주름 생기는 것을 지연시킬 수 있습니다. 좀 더 젊어 일 수 있도록 피부 건강에 좋은 음식을 섭취한다면 신체의 노화 세포의 노화를 막을 수 있다고 봅니다. 그러기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취해 세포 손상을 막고 활성산소를 제거하는 것이 젊음을 유지하는 방법이 될 수 있습니다. 대표적인 항산화 영양소로는 베타카로틴 안토시아닌 비타민 씨 비타민 에이 비타민 e 등이 있는데요. 이는 우리가 자주 섭취하는 채소와 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 그런데 많은 분들이 건강에 필요한 비타민과 항산화 성..

2022. 11. 16.
생활건강

근성장에 도움이 되는 음식 7가지

근 성장의 3대 요소는 운동 식단 휴식입니다. 하지만 아무리 운동을 열심히 한다 해도 적절한 휴식과 식단을 동반하지 않는다면 근성장은 이루어지지 않습니다 그래서 오늘은 근성장에 도움이 될 식품 5가지를 소개하겠습니다. 그렇다면 활력있는 삶의 핵심인 근육 성장에 좋은 음식에는 무엇이있을까요? 유청 단백질(whey) 많은 사람들이 헬스를 하기전이나 후에 유청 단백질을 섭취함으로써 근성장을 촉진합니다. 유청 단백질은 그 차체로 먹으면 wpc의 형태로 먹을 수 있지만, 유당 불내증이 있는 사람의 경우 유청 단백질 내에 있는 유당을 제거한 wpi를 먹는 것이 좋습니다. 한번 섭취시 20g 내외의 단백질 가루를 먹는 것이 좋으며, 너무 과하게 먹는경우 단백질을 분해하는 신장에 무리가가 건강에 좋지 않을 수 있으니 ..

2022. 11. 16.
생활건강

고혈압에 좋은 음식 4가지.

고혈압이란 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높은 상태가 만성적으로 지속될 때 붙여지는 병명입니다. 고혈압은 뚜렷한 전조증상 없이 갑자기 나타나기 때문에 우연한 계기로 발견하게 되는 경우가 많습니다. 어지러움, 피로, 뒷목 통증 등의 증상이 있으며 두통이나 목이 뻣뻣한 느낌이 드는 것도 고혈압의 증상입니다. 이러한 고혈압은 흔히 뇌졸중과 같은 여러 합병증을 일으키기 때문에 매우 경계해야 할 질환입니다. 고혈압의 원인 고혈압을 유발하는 원인에는 담배, 음주, 유전적 요인, 고령화 등이 있지만 대부분의 경우 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 나트륨의 수치가 높은 찌개, 젓갈과 같은 음식을 자주 섭취할 경우 고혈압의 원인이 됩니다. 또한 햄버거나 피자와 같은 기름진 음식이나 액상과당의 형태로 체내 혈당지수를..

2022. 11. 16.
생활건강

당뇨에 좋은 간식 5가지

당뇨 당뇨의 유형은 크게 1형과 2형으로 나누어 집니다. 1형은 췌장의 세포가 파괴되어 고질적으로 인슐린이 분비가 되지 않는 당뇨이고, 2형 당뇨병은 몸 자체의 인슐린 저항성 증가로 인해 체내의 포도당 수치가 증가하게 되는 것입니다. 인슐린은 호르몬의 일종으로 우리 몸속의 필수적인 영양분인 포도당을 세포내로 유입시키는 역할을 합니다. 우리 몸속에 인슐린 분비에 문제가 생겨 체세포에 포도당이 들어가지 못한다면 우리 몸 중 특히 말단부위에 해당하는 손과 발이 괴사될 수도 있습니다. 당뇨병의 유형과 상관없이 당뇨병 환자의 몸은 포도당을 에너지원으로 필요로한 세포 조직에 정상적으로 공급하지 못한다는 특징이 있습니다. 당뇨는 식이요법 없이는 치료가 불가능합니다. 약을 먹거나 인슐린 주사를 놓는것은 혈당 수치만 떨..

2022. 11. 15.
생활건강

불면증에 좋은 음식

일반사람이라면 커피는 보통 아침에 뇌를 깨우기 위해서 많이들 먹습니다.이는 커피속 카페인 성분이 우리 몸속의 교감신경을 자극하여 활기찬 아침을 시작할 수있도록 돕기 때문입니다. 그러나 저녁 저녁에 커피를 드시는 분들은 없을 것입니다. 피로가 누적된 저녁에는 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하는 따뜻한 차와 같은 음료가 커피보다는 어울리기 때문입니다. 이와 같은 아늑함은 부교감 신경이 우세하게 작용하게 되어 이완작용을 통해 우리 뇌에 휴식을 가져다 줍니다. 직장인이나 학생의 경우 스트레스가 많기 때문에 휴식을 취해야 할 저녁시간에도 이러한 이완작용이 충분하게 일어나지 못하는 경우가 빈번하게 발생하곤 합니다. 따라서 오늘은 저녁 식사에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. 해조류(algae) 해조류에는 스트레스를 ..

2022. 11. 15.