요즘 사람들이 자주 먹는 영양제를 꼽는다면 오메가3가 대표적입니다. 분명 오메가3를 드시면서 당장 몸으로 느끼는 분들도 있을 것입니다. 그런데 다른 사람들이 좋다고 하니까 드시면서 정말 자신에게 효과가 있는지 모르는 분도 계실 것 입니다. 사실 논문과 연구에는 오메가3의 효과에 대해 많이 나와 있습니다.하지만 직접 몸으로 느끼지 못하기 때문에 오메가3을 지속적으로 먹어야 하는 동기를 느끼기 힘듭니다.
그래서 오늘은 의학 논문을 바탕으로 오메가3를 꾸준히 먹었을 때 어떤 효과가 나타나는지에 대해 소개하려고 합니다.
1. 오메가3 연구
영국 의학 저널인브리티시 메디컬에 실린 내용을 바탕으로 설명하겠습니다. 연구 대상은 남녀 모두를 포함한 40만명을 대상으로 했었고, 사람들의 나이는 심혈관 질환이나 암질환이 없는 건강한 40세~69세 사이였습니다. 연구기간은 2006-2010 이었고 연구를 마친 기간은 2018년 입니다. 기본 4년에서 12년까지 연구가 진행되었습니다. 연구가 끝날 때까지 오메가3를 지속적으로 먹고 있었던 사람들은 보니까 40만명 중 30% 대락 11만명 정도였습니다.
2.오메가3 사망률 예방
오메가3를 먹지 않는 사람들보다 오메가3을 먹는 사람들의 위험률은 전체적인 사망률에서 0.87로 감소했습니다.
이 0.87이라는 수치에 대해 설명하겠습니다. 우리가 오메가3을 먹지 않은 그룹의 사망률을 1로 봤을 때 오메가3을 먹은 그룹에서 1보다 낮으면 사망 위험률이 떨어지게 됩니다. 즉 오메가 3를 먹지 않았을 때 관련 질환을 보인 환자가 100명이라면, 오메가 3를 지속적으로 섭취한 집단에서는 관련질환을 보인 환자가 87명으로 13명 감소했다는 의미입니다. 전체적인 사망률이 13% 정도 감소했다고 볼 수 있겠습니다.
3.오메가3로 예방할 수 있는 질환
오메가3는 불포화 지방산으로 혈관의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 오메가3는 심혈관 질환으로 인한 사망을 얼마나 예방할 수 있었을까요? 연구 논문에서 심혈관 질환으로 생기는 사망 위험률은 0.84로 나타났습니다. 오메가 3를 복용하지 않았을 때 예상되는 사망자 100명 중 16명이 해당 심혈관 질환으로 인한 죽음을 피한 것입니다. 즉 심혈관 질환으로 인한 사망률이 16%가 떨어진 것입니다.
그다음은 심혈관 질환 그 자체가 발생하는 위험률을 보겠습니다. 이에 관한 수치는 0.93으로 해당 질환과 관련된 위험률을 7%정도 낮출 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 결론적으로 심혈관 질환, 심혈관 질환으로 인한 사망률, 총 사망률 이 세가지가 모두 줄어들었다는 것을 알 수 있었습니다.
특히 연구에서는 심혈관 질환 중에서도 심근경색증으로 사망한 경우의 위험률이 확실히 줄어들었음을 나타냈습니다. 이처럼 심혈관 질환이 생기는 그 자체도 줄어들었을 뿐만 아니라 심근경색 더 나아가 뇌졸증까지도 일부 줄었음을 연구결과에서 확인할 수 있습니다.
지금까지 포스팅 어떻게 뵤셨나요? 글을 읽고 지금 우리가 먹고있는 오메가3에 대해 돌아보는 시간이 되셨나요? 지금 당장 느껴오메가3의 필요성에 대해 느끼지 못하는 분들이 많으셨을 것 입니다. 몸에 변화를 느끼지 못해서 지속적으로 오메가 3를 섭취해야하는 동기를 느끼지 못하시는 분들에게 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
4. 오메가3가 건강에 도움되는 이유
비록 연구결과에 따르면 10%~13%라는 비교적 작은 수치로 심혈관 질환과 관련된 사망률을 낮출 수 있을 것으로 예상되지만, 사람의 죽음 앞에 이 수치는 비교적 작은 수치가 아닐 것입니다. 특히 부모님이나 할아버지가 고혈압이나 심근경색증을 가지고 계신 병력이 있다면 자신의 건강을 미리 관리하시는게 좋다고 생각합니다.
사실 오메가 3가 우리 몸속의 피를 맑게하고, 심혈관 질환에 도움이 된다는 말은 오메가3가 우리 몸속에 있는 미세 염증을 낮춰준다는 사실을 의미합니다. 미세 염증 수치가 높아질수록 혈중 지질이나 콜레스테롤 수치가 높아질 수도 있습니다. 또 면역세포가 제 기능을 발휘하지 못해 몸에 있는 암세포를 적절한 시기에 제거하지 못할 수도 있습니다.
여러 가지 가능성을 살펴봤을 때 면역력의 핵심이라 할 수 있는 혈관과 혈액의 건강을 유지하는 것이 많은 퇴행성과 관련된 질환과 노화와 관련된 질환들을 막을 수 있다고 생각합니다. 때문에 오메가 3를 섭취함으로써 미세 염증을 낮은 상태로 유지하는 것이 미래를 더 건강하게 사실 수 있는 방법일 것 입니다.
미래를 돈으로 살 수는 없지만, 건강하게 사는건 할 수 있습니다.오늘 포스팅한 글이 도움이 되셨는지 모르겠습니다만 이 글이 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
